Zwangerschapsyoga geeft je de mogelijkheid om je zowel lichamelijk als geestelijk voor te bereiden op de bevalling. Naast informatie staan tijdens de lessen de volgende oefeningen centraal:

• Yogaoefeningen: Deze zijn gericht op het hele lichaam. De yogaoefeningen houden je soepel en dienen ter voorbereiding van je lichaam op de bevalling . De spiergroepen van je bekken, benen en rug zullen bij de verschillende oefeningen extra aandacht krijgen. Hierbij leer je de mogelijkheden van je lichaam kennen en daarmee vertrouwd te raken.
  
  
• Adembewustzijn: Tijdens de yoga leer je de adem te observeren en daarvan bewust te zijn. Ook worden er speciale ademoefeningen geleerd, die je tijdens de bevalling kunt toepassen.
  
  
• Ontspanningsoefeningen: Hierbij leer je hoe je lichaam en geest optimaal kunt ontspannen. Niet alleen rustig op de grond liggend, maar ook als je lichaam spanning of pijn heeft. Daardoor is het tijdens de bevalling makkelijker om bij jezelf te blijven en het geboorteproces te blijven volgen.

Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder die de zwangerschap bewust wil beleven en zich goed wil voorbereiden op de bevalling.
De yogalessen worden in groepsverband gegeven, ervaring met yoga is niet nodig.
Je kan instromen vanaf de 17e week van je zwangerschap.
Je kan met zwangerschapsyoga doorgaan tot het einde van de zwangerschap.

In de loop van de cursus is er tweemaal gelegenheid om samen een partnerles te volgen:
Om samen inzicht te krijgen in het verloop van de bevalling en wat je er aan kunt doen om deze zo goed en zo ontspannen mogelijk te laten verlopen.
De partner krijgt massagetechnieken en tips aangereikt om de aanstaande moeder te laten ontspannen. Zowel gedurende de zwangerschap als tijdens de bevalling.
Ook ademoefeningen die je kunt gebruiken tijdens de zwangerschap en om de weeën op te vangen, komen aan bod tijdens de partnerles. Hiermee kan de partner, indien nodig, de zwangere vrouw kan ondersteunen.

De zwangerschap is een periode om naar de geboorte toe te groeien en het samen bezig zijn bevordert de band tussen beide ouders en hun kindje.